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    保持青春活力的秘诀

    爱迪生说过“健康是人生第一财富。”

    斯宾塞说:“良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪,是幸福的最好资金。”

    谁都希望自己有一个健康的体魄,以便精神抖擞,精力充沛地投入学习、生活和工作。但是,遗憾的是,并不是每一个人都能如愿以偿。为此,医学和心理学专家向人们发出了关于人生健康的几点忠告:

    树立明确的生活目标

    一个人如果没有生活目标,就只能在人生的征途上徘徊,永远到达不了理想的彼岸。生活就会显得平庸、乏味、无聊,就可能滋生各种有害健康的恶习。如果你树立了明确的生活目标,譬如想当一名作家、画家、医师、工程师、电影明星、科学家等等,那么你的生活就会变得充实而富有意义,从而有效地排除各种消极情绪和外界的不良干扰,精力充沛地生气勃勃地不断向既定目标迈进。这是确定人生健康的最重要的精神力量。

    凡事要宽以待人

    凡事要严于律己,宽以待人。为人处事心胸宽阔,不嫉贤妒能,不斤斤计较一些生活小事,这几乎是所有健康长寿者的共同特点。有了这种处世态度,在生活中就可以避免许许多多的烦恼、苦闷和忧愁,就会与周围同事、朋友相处得更加融洽和谐而富有情趣。这些也都是人生健康所不可缺少的重要因素。

    培养良好的生活习惯

    良好的习惯会使人受益终身,其中良好的生活习惯对健康的价值更是不可低估。可是,在现实生活中,有些年轻人对此却很不以为然。他们无论是生活、娱乐、休息、学习,都缺乏一种规律性,常常是心血来潮,忘乎所以,凡事都好走极端。例如,有的青年朋友喜欢通霄达旦地下棋、玩牌或者跳舞、看电影,平时吃饭、睡眠都缺乏规律性等等。这对身体健康都是十分有害的。须知,人体的生命活动是在生物钟的严格控制下有节律地进行运转的。为此,要在饮食、睡眠、学习、工作以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性,并保持始终。这样才能形成良好的条件反射,保证身体各种生理功能发挥最佳效应。

    要有合理的营养构成

    一方面,青年由于身体活动量大,新陈代谢旺盛,学习、生活、劳动、体育锻炼都需要消耗较多的热量,因此,对热量的基本需求高。另一方面,身体生长发育也需要提供额外的原料,在这个身体发育的重要时期,保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素等基本营养物质的合理供给是十分重要的。日本学者认为,合理的饮食应是每餐八分饱,每餐主副食各半。主食宜糙米黑面,副食宜采取1:1:3比例,即动物蛋白为1,植物蛋白为1,蔬菜水果为3。动物蛋白有鸡、鸭、鱼、肉;植物蛋白为黄豆及各种豆制品。

    保持青春活力的秘诀在于运动

    科学研究证实,适度的运动锻炼能增强心肺功能,加强肌肉力量,增大骨质密度,提高机体的灵敏度和适应力,增强人体的免疫功能和抗病能力,从而使人体保持青春的活力,有益于健康长寿。对青年人来说,游泳、体操、登山、滑冰、滑雪、武术、划船、骑自行车,以及各种球类活动,都是极好的运动锻炼项目。可根据各自的兴趣及体质状况加以选择。锻炼时要掌握两个要点:一是适度,二是坚持不懈。

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